Moduł 1 – Wstęp – Zanim zaczniesz szpagat
* Powitanie
* Rodzaje szpagatów
* Co musisz rozciągnąć i wzmocnić do szpagatu
* Testy – sprawdź z czym masz największy problem
Moduł 2 Rozciąganie i wzmacnianie
* Rozciąganie i wzmacnianie tylnej taśmy
* rozciąganie i wzmacnianie przedniej taśmy
* Pośladki i przywodziciele
* Technika rozjazdu do szpagatu
Moduł 3 Regeneracja i rolowanie
* Regeneracja i rolowanie
* Brak postępów rozciąganiu
Moduł 4 – TRENINGI
1. Rozciąganie Tylnej taśmy 55 minut
2. Rozciąganie tylnej taśmy 52 minuty
3. Rozciąganie przedniej taśmy 55 minut
4. Rozciąganie przedniej taśmy 59 minut
5. Rozciąganie tylnej i przedniej taśmy 58 minut
6. Przywodziciele 31 minut
7. Pośladki 35 minut
Razem ponad 345 minut skutecznego treningu!
BONUSY
* Dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie będziemy się wspólnie motywować i wspierać
* Moje personalne wskazówki i tipy – będę mieć stały kontakt z uczestnikami kursu. Możesz mi wysyłać filmiki i pytania, chętnie odpowiem na Twoje wątpliwości
* Mini wyzwania na grupie!
798,00 zł
