Dlaczego nie widzę postępów w rozciąganiu ?Przyczyn może być nieskończona ilość, ale dziś skupimy się na 5 z nich! 1) BRAK REGENERACJI To chyba jedna z najczęstszych przyczyn, jakie zauważyłam prowadząc zajęcia. Jeśli jesteście już zmotywowani do regularnych treningów to nie ciśnijcie na maksa codziennie, bo nie będzie żadnych efektów. Podczas rozciągania nasze mięśnie, stawy […]
ĆWICZENIA Z DYSKAMI – Szpagat w prezencie!
OpublikowanoCześć! Wakacje minęły, ciało zrelaksowane, wracamy zatem do rozciągania! Dziś chciałam Wam pokazać kilka moich ulubionych ćwiczeń z dyskami. Pamiętam, że jak je odkryłam kilka lat temu, to byłam w głębokim szoku! Nie wierzyłam, że w tak prosty sposób można wzbogacić trening. Od tamtej pory dyski regularnie goszczą na moich wtorkowych zajęciach z rozciągania. Za […]
AKTYWNE POŚLADKI
OpublikowanoDlaczego aktywne pośladki są takie ważne ? Nie tylko w tańcu, szpagatach, ale również w życiu codziennym ? Kiedyś już o tym pisałam, ale dziś na moim Instagramie Viva_stretch dzielę się z Wami moimi ulubionymi ćwiczeniami na poślady! Przy obecnej sytuacji większość z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia, co znacząco wpływa na napięcie grupy […]
KONTUZJA
OpublikowanoJak sobie z nią poradzić ? Od mojej ostatniej kontuzji mięśnia dwugłowego minęło już prawie 6 tygodni, a ja nadal nie wróciłam do zakresów sprzed urazu. We wszelkiego typu naciągnięciach, naderwaniach czy zwichnięciach czas odgrywa kluczową rolę i dopiero po ok 6- 8 tygodniach wszystko wraca do normy! Czekam z utęsknieniem na ten czas! Zatem, […]
RODZAJE SZPAGATÓW
OpublikowanoZawsze na początku moich regularnych zajęć ze stretchingu zadaje kursantom pytanie, który ze szpagatów chcieliby rozpracować na treningu. Ku mojemu zdziwieniu wiele osób nadal ma kłopot w ich odróżnieniu. Dlatego postanowiłam przybliżyć Wam ten temat i dokładnie opisać każdy z nich.Zaczniemy sobie od najbardziej popularnego: Szpagat wykroczno-zakroczny Zwany również szpagatem damskim lub francuskim. Polega on […]