BRAK postępów ?

Opublikowano Dodaj komentarz

Dlaczego nie widzę postępów w rozciąganiu ?Przyczyn może być nieskończona ilość, ale dziś skupimy się na 5 z nich! 1) BRAK REGENERACJI To chyba jedna z najczęstszych przyczyn, jakie zauważyłam prowadząc  zajęcia. Jeśli jesteście już zmotywowani do regularnych treningów to nie ciśnijcie na maksa codziennie, bo nie będzie żadnych efektów.  Podczas rozciągania nasze mięśnie, stawy […]

ĆWICZENIA Z DYSKAMI – Szpagat w prezencie!

Opublikowano Dodaj komentarz

Cześć! Wakacje minęły, ciało zrelaksowane, wracamy zatem do rozciągania! Dziś chciałam Wam pokazać  kilka moich ulubionych ćwiczeń z dyskami. Pamiętam, że jak je odkryłam kilka lat temu, to byłam w głębokim szoku! Nie wierzyłam, że w tak prosty sposób można wzbogacić  trening. Od tamtej pory dyski  regularnie goszczą na moich wtorkowych zajęciach z rozciągania. Za […]

AKTYWNE POŚLADKI

Opublikowano Dodaj komentarz

Dlaczego aktywne pośladki są takie ważne ? Nie tylko w tańcu, szpagatach, ale również w życiu codziennym ? Kiedyś już o tym pisałam, ale dziś na moim Instagramie Viva_stretch dzielę się z Wami moimi ulubionymi ćwiczeniami na poślady! Przy obecnej sytuacji większość z nas prowadzi raczej siedzący tryb życia, co znacząco wpływa na napięcie grupy […]

KONTUZJA

Opublikowano Dodaj komentarz

Jak sobie z nią poradzić ? Od mojej ostatniej kontuzji mięśnia dwugłowego minęło już prawie 6 tygodni, a ja nadal nie wróciłam do zakresów sprzed urazu. We wszelkiego typu naciągnięciach, naderwaniach czy zwichnięciach czas odgrywa kluczową rolę i dopiero po ok 6- 8 tygodniach wszystko wraca do normy! Czekam z utęsknieniem na ten czas! Zatem, […]

RODZAJE SZPAGATÓW

Opublikowano Dodaj komentarz

Zawsze na początku moich regularnych zajęć ze stretchingu zadaje kursantom pytanie, który ze szpagatów chcieliby rozpracować na treningu. Ku mojemu zdziwieniu wiele osób nadal ma kłopot w ich odróżnieniu. Dlatego postanowiłam przybliżyć Wam ten temat i dokładnie opisać każdy z nich.Zaczniemy sobie od najbardziej popularnego: Szpagat wykroczno-zakroczny Zwany również szpagatem damskim lub francuskim. Polega on […]